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[转载]自39健康网http://www.39.net/

 

久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面这套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。　

　

1.扩胸方法:直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。　　

作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

我觉得这个对于长期趴在电脑前的我很有用,嘿嘿~ 在看到这个之前,我已经无意识的"创造"了这个动作.............. 　　

 

2.镇静交替呼吸法方法:坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，呼气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔呼气。　　

作用:能够立刻镇定情绪，保持清醒的头脑。　　

适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。　　

 

3.伸展颈部森林式方法:直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。　

作用:缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。　　

适用场合:接电话、乘电梯时。　　

 

4.腰腹减肥法方法:直立，两腿分开，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，呼气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5至10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，呼气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用:坚实腹部和腰部，放松后背。

    人生就是一场经历, 不断的走过无数的背景.当渐行渐远,繁华落尽,喧嚣不再时,我们就能走到尽头,那使得背景不再清晰,人物也不再丰满的迷雾之森...

     在《文化苦旅》中收录的上海人一文中,余秋雨曾说“历史,从来不给附庸以地位!”

    很值得我们反思。。。

(原创)

问：  金融联考大都用什么书？

薄晓：联考 首先是 聚英出的那本80块的红皮书《联考大纲》 大概是是五月份预定 八月中下旬出来   07年的蓝皮书的要点精编也不错  尤其是它后面第二部分的专题，在复试中依然能用   不过两本里面都有错误  所以还是要看书  还是不确定的时候最好大家讨论一下。

      但是只看这两本书起码会有两个缺点：一是看起来枯燥乏味；二是知识系统不完整，且不易记忆。所以看教材是必须的。个人觉得红皮书可以当作主线来用，然后或者顺着教材来看，或者顺着大纲来理顺。然后我觉得跨专业同学（肯定是要比非跨专业的同学准备的早）第一遍可以顺着教材看，但第二遍要和非跨专业同学一样顺大纲来看（这一阶段大概是十一国庆期间），因为时间是有限的，但是联考要求的记忆内容很多。有一定基础的非跨专业同学建议顺大纲看，以查字典的方式复习。

      个人认为比较好的教材，复旦指定的五本还不错（由于本人一开始打算报考复旦，所以用的是复旦的指定教材，因此关于教材的推荐，这只是个人观点，具体的教材要看大家的接受度，但注意选择时最好选大家之作，即公认的教材，与联考大纲拟合度较高）。复旦指定的五本是：

①《2008年全国金融学硕士研究生招生联考（金融学基础）考试大纲》世纪出版集团与上海人民出版社联合出版 2007 

②《国际金融新编》（第三版）姜波克 复旦大学出版社 2001

③《现代货币银行学教程》 （第三版） 胡庆康 复旦大学出版社  2006

④《西方经济学》高鸿业 中国人民大学出版社

⑤《现代西方经济学习题指南》 尹伯成 复旦大学出版社（这两本很重要哦）

⑥《投资学》 刘红忠 高等教育出版社 2003 （这本跟考纲不大合，最后我没怎么看，用我们学校的教材代替了。《证券投资理论与实务》何孝星。）

     另外：还有张亦春教授的《金融市场学》 很详细 很经典

    要是这些书里都没有的东西（这种情况是存在的）， 那还要再去找别的书。不过这种情况不多见，就算出现了，也是了解基本概念和定理条件内容就行了 。

请注意：在联考里面最难抓的是投资部分 很杂 很广 看了还不一定有用 又不得不看。这种情况下一定不能乱抓，抓三基是基本。。。

 

 

PS: 几个有用的网址：

   复旦  http://www.gs.fudan.edu.cn/new/recruit/recruit.html

             http://www.econ.fudan.edu.cn/

上海财经   http://www.shufe.edu.cn/

     http://www.sofinance.com.cn/

 

 

 待到秋来九月八，我花开后百花杀。

 冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。